|
|
Yoga Nidra betekent "yoga slaap" of "slaap van de yogi". Het
is rond 1950 ontwikkeld door Swami Satyananda Saraswati,
oprichter van de Bihar School of Yoga in India. Hij ontdekte
dat er een stadium tussen waken en slapen bestaat waarin je
niet echt meer wakker bent maar ook niet slaapt. Als je deze
staat van zijn bereikt, vloeit de spanning zowel uit je
lichaam als uit je hoofd weg.
Yoga Nidra is een soort "power nap" waarbij je wakker
blijft, het is een systematische methode waarbij naar
complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning wordt
toegewerkt.
Hierdoor kunnen spanningen die je onbewust vasthoudt,
verwerkt worden en kan je lichaam zich op verschillende
vlakken compleet ontspannen. Elke dag doen we ontelbaar veel
indrukken op. Die worden allemaal opgeslagen in ons
onderbewustzijn.
Naast de alledaagse indrukken, zijn er dieper gewortelde
impressies die yogi's samskara noemen. Je kunt bijvoorbeeld
een samskara hebben van een traumatische gebeurtenis in je
jeugd. Samskara's van dergelijke negatieve ervaringen zou je
kunnen zien een bron van stress, ziekte en ongemak.
Om dat soort indrukken kwijt te raken, is het belangrijk dat
je je ontspant, echt ontspant. Veel mensen denken dat je dat
doet door op de bank te ploffen en de tv aan te zetten, maar
dan voed je je systeem alleen maar met meer prikkels.
Hetzelfde geldt voor sociale media checken, spelletjes
spelen of een spannend boek lezen. Het enige wat je doet, is
je denken (tijdelijk) verstommen, maar de indrukken gaan
gewoon door.
Echt ontspannen is iets waar je actief voor kiest, zoals met
een sessie Yoga Nidra. Tijdens de beoefening trek je al je
zintuigen terug, behalve je gehoor. Je ligt volledig stil en
je bent je bewust van alles wat zich aandient. Er kunnen
allerlei beelden, gevoelens en sensaties vanuit het
onderbewustzijn in het lichaam opkomen. Je systeem is zich
dan aan het ontdoen van samskara's. Indrukken uit heden en
verleden. Daarom voel je je na een sessie Yoga Nidra écht
ontspannen; je hebt iets losgelaten in plaats van meer
indrukken verzameld.
Is je geest ontspannen, dan is deze heel ontvankelijk voor
suggesties en verandering. Een van de onderdelen van Yoga
Nidra is dan ook het neerzetten van je sankalpa, een
positieve intentie voor wat je graag in je leven wilt. Je
kan een sankalpa zien als een zaadje dat je diep in je geest
plant en iedere keer water geeft. Dan groeit het vanzelf uit
tot een zichtbare verandering in je leven.
Behalve diepe ontspanning, heeft Yoga Nidra ook tot doel om
je onderbewustzijn op te schonen van diepgewortelde stress.
Yoga Nidra helpt je beter en dieper slapen, is goed voor je
concentratie, geeft meer rust, creativiteit en energie en
versterkt je immuunsysteem. Je lichaam en geest doen
automatisch het werk waar jij met je denkende brein niet bij
kunt. Je raakt steeds beter getraind om te kunnen
visualiseren en diep te ontspannen.
De les begint met een paar rustige oefeningen om in het hier
en nu te komen en het lichaam los te maken. Daarna ga je
liggen op je mat en leidt de stem van de docent je door de
verschillende fases van de oefening heen. Het is niet de
bedoeling dat je deze stappen zelf in je hoofd oproept, maar
dat je je laat begeleiden. Je moet je namelijk volledig
kunnen ontspannen. Je blijft wakker en brengt je lichaam
fysiek, mentaal en emotioneel systematisch tot een diepe
ontspanning.
|
|
|
|
|
|
